erika znidarsic 1 Dobra karma

'Pri denarju ni čustev,' trdi voditeljica, ki je ...

pes, kent, Svet24.si

"Ker se v 10 letih nisem naučil biti priden ...

janez jansa bobo1 Reporter.si

Kako je Janša klical na Reporter in spraševal ...

Aleksandra Pivec Svet24.si

Vodstvo Desusa je grozilo predsednici ...

UV-TRAVNER HOJS-pl Necenzurirano

Večerni obiski Aleša Hojsa na policiji

jelena karleuša Odkrito.si

Znan IQ Jelene Karleuše

Tanja Žagar Njena.si

Tanjo Žagar zasuli s čestitkami za drugo ...

Dober zajtrk, dober dan!

Tina Lucu, 22.03.2020 11:00:00

Da ne bomo popoldne jedli nepotrebnih prigrizkov, ki nam samo večajo zadnjico in načenjajo zdravje, si že zjutraj pripravimo dober zajtrk.

Delite na:
Dober zajtrk, dober dan!
zdrav zajtrk Profimedia

Za vsakodnevne junake - 5 slastnih zajtrkov, ki so pripravljeni v 5 minutah

 Zjutraj šteje vsaka minuta. Če nam kruli po želodcu, mora vse potekati še toliko hitreje. Vendar pa kruh z marmelado ni najboljše, kar potrebuje naše telo. Vedno se najde še kaj boljšega.

zdrav-zajtrk
zdrav zajtrk
Profimedia

1 Kokos in banana s temno čokolado

Za vse, ki radi zajtrkujete nekaj zdravega, se pa občasno ne bi radi odpovedali še čemu sladkemu.

150 g kokosovega jogurta zmešajte s koščki ene banane in zraven nastrgajte malo temne čokolade (najmanj 70 odstotkov kakavovega deleža). Vse skupaj potresite z dvema do tremi žlicami granole.

zdrav-zajtrk
zdrav zajtrk
Profimedia

2 Ovsena kaša z jabolki

Kdo bi si mislil, da bomo kdaj tako radi jedli jedi naših babic. Preizkusite in videli boste, kako zjutraj prija nekaj topega, ki nas nasiti za dolgo časa, pa vendar ne obleži v želodcu.

Za dve porciji potrebujete: 250 ml ovsenega napitka ali mleka, 75 g ovsenih ali pirinih kosmičev, eno jabolko, malce mletega cimeta in malce medu ali agavinega sirupa, pest sesekljanih orehov in kanček limoninega soka.

Kosmiče zmešajte s tekočino in jih segrevajte približno 3 minute. Kozico odstavite in primešajte preostale sestavine.

zdrav-zajtrk
zdrav zajtrk
Profimedia

3 Pomarančni smuti z granatnim jabolkom

Nimate časa za zajtrk doma? Nobene težave - pripravite si nekaj svežega za na pot.

Recept za dve porciji: olupite eno mandarino, odstranite semena enega granatnega jabolka, kos ingverja (2 g bo dovolj) pa zrežite na drobne koščke. Dodajte 200 g sojinega jogurta ter vse skupaj ukašite.

zdrav-zajtrk
zdrav zajtrk
Profimedia

4 Zajtrk na žlico

Podoben je smutiju, le da se poje na žlico. Potresite ga z nečim slastnim in hrustljavim.

Za dve porciji potrebujete: pol avokada, eno banano, 100 ml mandljevega mleka, dve pesti sveže špinače.

Vse skupaj ukašite v električnem mešalniku in jed potresite s kokosovo moko, semeni chia, oreščki ali sadjem.

zdrav-zajtrk
zdrav zajtrk
Profimedia

5 Polnjen kaki

Če se kar ne morete nasititi sadja, bo to pravi recept za vas.

Umijte kaki in odrežite vrhnji del. Izdolbite meso sadeža in ga zmečkajte z vilicami. Kaši nato primešajte 150 g sojinega jogurta, tri žlice prosenih kosmičev in žličko medu ali agavinega sirupa.

Objavljeno v reviji Liza/Maja št. 9, 28.2.2020