Zdrave navade v boju z bacili, bakterijami in virusi
Takoj ko je otrok dovolj velik in začne v usta tlačiti vse mogoče, od rok, igrač do peska, ga začnite učiti, kako se bo z zdravimi navadami izognil virusom, ki s seboj prinesejo prehlade in gripo. Saj veste, navade se ukoreninijo v najnežnejših letih in pozneje jih je težko spreminjati.
1. Rutina
Malčka boste seveda težko naučili nekaterih pomembnih stvari, a če boste vztrajni, si jih bo počasi zapomnil. Težko bo prepoznal bolnega otroka in se izogibal igri z njim, a hitro bo dojel, če mu boste večkrat ponovili, naj ne stoji zraven nekoga, ki vztrajno in veliko kašlja, naj ne prijema smrklja, umazanih robcev in podobno.
2. Umivanje rok
To je najpomembnejša navada, ki jo mora usvojiti vsak otrok. To mora delati povsem spontano in redno. Roke si mora umiti, ko pride v vrtec ali šolo, pred jedjo, seveda po vsaki uporabi stranišča, po igri in vedno, ko pride domov. Opomnite ga vsakič, ko mislite, da si mora umiti roke, počasi mu bo to zlezlo pod kožo. Boste videli, kmalu bo on vas opozoril, če si boste pozabili umiti roke.
3. Zgled
Vsak starš ve, kako naporno je otroke ves čas opominjati, učiti, prositi in zahtevati. Boljša strategija je, da jih spodbudimo k posnemanju naših navad. Vedite se tako, kot bi želeli, da se vede in ravna vaš otrok. Ko pridete domov iz službe, si umijte roke, ko kašljate, uporabite robček, ko ste bolni, ne rinite v druge.
4. Pazite, da otrok dovolj pije
Zagotovo ste že slišali, da je med boleznijo treba veliko piti, a prav tako je pitje vode in nesladkanih čajev pomembno za ohranjanje zdravja.
Pri primerni hidriranosti bodo sluznica, grlo, nos in dihalne poti ves čas dovolj vlažni. Tudi imunski sistem bolje deluje, ko je organizem dovolj hidriran.
5. Redno zračite
Odprite okna in prezračite stanovanje prav v vsakem vremenu, zlasti če je doma nekdo bolan.
6. Ne pretiravajte z gretjem
Suh zrak ni preveč dober za vaše zdravje in odpornost, pretopli prostori pa so idealni za širjenje virusov. Vsaj za stopinjo ali dve znižajte temperaturo na termostatu, boste videli, da se boste bolje počutili, in predvsem da boste vsi bolje spali.
7. Dovolj spanca
Zelo pomembno je, da otroci dovolj spijo, vsaj od 12 do 13 ur. Spanec je izredno pomemben za zdrav imunski sistem. Novorojenčki spijo celo 18 ur na dan.
Naravni pripomočki za krepitev odpornosti
Odlična izbira za krepitev imunskega sistema so različni sirupi in bomboni, obstaja pa tudi veliko naravnih možnosti za krepitev organizma, ki mora biti močan, da se lahko brani virusov, bakterij in podobnih vsiljivcev. Limonov sok zares dela čudeže, privoščite si pomaranče, granatno jabolko je bogato z vitaminom C, sok acerole, med … Otrok naj si, tudi ko je zdrav, nos čisti s fiziološko raztopino. Zdrav otrok naj se redno giba na svežem zraku in telovadi, saj je to izvrstno za krepitev imunskega sistema in odpornosti organizma.
Hitri nasveti za zdravega malčka:
1. Naučite ga rednega umivanja rok.
2. Naučite ga kihati v robček, če ga nima pri sebi, naj kihne v pregib roke, da ne bo z dotikom prenesel bacilov.
3. Poskrbite za zdravo in uravnoteženo prehrano.
4. Gibanje in spanje sta pomembna dejavnika za vso družino.
5. Tudi v mrzlih in deževnih dneh pojdite na zrak.
