Z medicinsko dieto do hitre izgube kilogramov!
Dieta ima zelo preprost jedilnik, z njo pa lahko v kratkem času izgubite do petnajst kilogramov.
Dieta, ki jo predpisujejo mnogi zdravniki svojim pacientom s čezmerno težo in so srčni bolniki, nosi ime prav po njenem namenu, izgubi teže pred operacijo, zato jo imenujejo medicinska dieta. Gre namreč za kratkotrajno dieto, ki zagotavlja veliko izgubo teže v kratkem času. Petnajstdnevna dieta vsebuje zadosten vnos vitaminov in mineralov, zato se ob njej ne počutimo slabotne in izčrpane. Ponavlja se trikrat po pet dni ali manj, če želite izgubiti manj kilogramov, na vsakih petnajst dni pa morate imeti petnajstdnevni premor, če se odločite za dieto. A vseeno ne pretiravajte, saj je to kratkotrajna dieta, strokovnjaki pa priporočajo, da ji ne sledite dalj časa.
Jedilnik
1. dan
Zajtrk: pomaranča, 4 krekerji, skodelica kave ali nesladkanega čaja
Kosilo: pomaranča, kuhano jajce, pol skodelice jogurta
Večerja: 2 paradižnika, 2 kuhani jajci, kumara
2. dan
Zajtrk: pomaranča, 4 krekerji, skodelica kave ali nesladkanega čaja
Kosilo: pomaranča, kuhano jajce, pol skodelice jogurta
Večerja: pleskavica (125 g), pomaranča, paradižnik, skodelica kave ali čaja
3. dan
Zajtrk: pomaranča, 4 krekerji, skodelica kave ali nesladkanega čaja
Kosilo: pomaranča, kuhano jajce, pol skodelice jogurta, zelena solata ali 2 kumari, nesladkana pijača
Večerja: pleskavica, pomaranča, 4 krekerji, skodelica kave ali čaja
4. dan
Zajtrk: pomaranča, 4 krekerji, skodelica kave ali nesladkanega čaja
Kosilo: 125 g nemastnega sira, paradižnik, 4 krekerji
Večerja: pleskavica, 2 paradižnika, 4 krekerji, jabolko
5. dan
Zajtrk: pomaranča, 4 krekerji, skodelica kave ali nesladkanega čaja
Kosilo: 200 g kuhane ribe ali piščanca, 4 krekerji, paradižnik
Večerja: 500 g kuhane zelenjave, kuhano jajce, paradižnik
Zelo pomembno je, da med dieto nimate vmesnih obrokov in da pijete dovolj vode. Prepovedana živila so oreščki, rastlinska olja, semena, banane, krompir in stročnice. Okus jedi lahko izboljšate z zelišči, soljo, poprom, kisom, sojino omako in gorčico. Alkohol in mlečni izdelki, z izjemo svežega sira, so prav tako prepovedani. Prav tako se dieta ne priporoča mladostnikom, nosečnicam, doječim mamam, otrokom in celo nekaterim starejšim ljudem.
Za boljše učinke diete se priporoča hladna kopel
Kdor je na dieti, ve, da potrebuje nadzor nad vnosom živil in uvedbo zdravega načina življenja. Ste vedeli, da obstajajo drugi načini, kako lahko pospešite hujšanje? Eden izmed njih je hladna kopel, in čeprav mnogim ni pri srcu, je dobro poznati vse bližnjice, ki vam pri hujšanju lahko pomagajo.
Kurjenje maščob
Hladna kopel je odličen način za izgubljanje teže, saj spodbuja kurjenje maščob. Prej morate vedeti le, da mora biti temperatura vode ustrezna, da ne doživite hipotermije, ki ima lahko hude posledica. Če boste sledili vsem navodilom, lahko računate na uspeh.
Pospešuje razgradnjo zaužite hrane
Gre za to, da hladna voda pospeši pretok krvi iz mišic v vitalne organe, jih segreje in napolni s kisikom.
Izgubljanje kalorij
Hladna kopel bo prisilila telo, da se začne močneje ogrevati in bo tako pokurilo več kalorij. Nižja temperatura bo pomagala pri proizvajanju toplote in izgubljanju kalorij.
Uravnava krvni pritisk
Še ena pozitivna lastnost hladne kopeli je ta, da spodbuja cirkulacijo v telesu in tako uravnava pritisk.
Izboljšuje razpoloženje
Gre za kemično reakcijo, ki se kaže z dvigom razpoloženja, za kar pa so odgovorni naši možgani. Po desetih minutah izpostavljenosti hladni vodi začne naše telo izgubljati toploto. Če se bojite, da bi se prehladili, začnite z nekajminutnimi intervali prhanja z vodo, ki ima 15 stopinj. Voda naj ne bo preveč hladna, le toliko, da telesu privoščite vse prednosti, ki jih hladna kopel ponuja.
