peter-prevc-mina-lavtizar_m24 Odkrito.si

Peter Prevc o slovesu od družine in obžalovanju

družina čebokli Svet24.si

Kako sta Nataša in Tomaž končno postala starša

1512742920_d Petisvet.si

Horoskop: od 25.3. do 31.3. 2019

bencin gorivo, dizel Svet24.si

"Bencinarjem" se na črpalko splača še danes, ...

delovna_akcija_teren0003 Svet24.si

Ana Praznik: Če imaš voljo in moč, poprimi za ...

Nives Orešnik Njena.si

Pravilna nega za močno in odporno kožo

leonida55 Njena.si

V resnici lepotica s težko preteklostjo?

Dobro počutje

Vse o zdravju na enem mestu

K. S., Maja, 28.02.2019 12:00:00

Kako izboljšati spanec in ali so prsni vsadki resnično vzrok za razvoj raka?

Delite na:
Vse o zdravju na enem mestu
Izboljšajte svojo spolnost preko zmanjševanja zaužitih kalorij. dreamstime

Zmanjšanje vnosa kalorij vpliva tudi na spolnost

Da manjši vnos kalorij pomaga pri izgubi odvečne teže, verjetno ni misterij. A študije razkrivajo, da je telo poleg te deležno še drugih koristi, med drugim daljše življenjske dobe, predvsem pa manjše možnosti za kronične bolezni. Zadnje raziskave so razkrile, da se pri zmanjšanju vnosa za 25 odstotkov v dveh letih izboljšata tudi krvni tlak in holesterol ter posledično delovanje srca.

A to ni vse. Rezultati so prav tako pokazali, da se izboljša splošno počutje in zdravje nasploh. Osebe v raziskavi so občutile manj napetosti, več energije, izboljšala se je kvaliteta spanca, vse to pa je dodatno vplivalo tudi na odnose … in spolnost. Ne le da so čutili več potrebe po tej, v sami aktivnosti so tudi znatno bolj uživali.

par, spolnost, seks
Izboljšajte svojo spolnost preko zmanjševanja zaužitih kalorij.
dreamstime

Kako izboljšati spanec?

Posledica hitrega tempa življenja je tudi ta, da ne dobimo dnevno zadostne količine spanca, kaj šele zadostne količine kvalitetnega spanca. Ravno pomanjkanje tega pa lahko privede do mnogih zdravstvenih težav, poleg tega zmanjša našo učinkovitost delovanja v budnem stanju, vštevši spomin. Če se tudi sami soočate s to težavo, je tu nekaj nasvetov, kako se končno zbujati pripravljeni na dan, ki je pred vami:

1.       Imejte urnik spanja: vsak večer pojdite spat ob isti uri in vsako jutro vstanite ob isti uri.

2.       Izogibajte se kofeinu, predvsem popoldan in zvečer.

3.       Izogibajte se nikotinu.

4.       Telovadite, a ne prepozno zvečer.

5.       Zvečer ne jejte večjih količin hrane (predvsem ne jejte tik pred spanjem, saj bo moralo vaše telo med spanjem delati/prebavljati, namesto da bi počivalo).

6.       Po 15. uri ne hodite spat.

7.       Pred spanjem se sproščajte (meditacija, dihalne vaje, poslušanje umirjene glasbe).

8.       Iz spalnice odstranite vse, kar lahko moti (TV, radio, presvetle luči, računalnik, telefon dajte na tiho).

9.       V spalnici naj bo prijetno hladno.

10.   Čez dan se izpostavite sončni svetlobi.

11.   Ne ležite v postelji budni - če ne morete zaspati v 20 minutah, vstanite in se sproščajte.

12.   Če nič od tega ne pomaga, obiščite zdravnika, saj je možno, da se soočate s kakšnim bolezenskim stanjem.

spanec, spanje, ženska, postelja.jpg
Posledice nevarnega nevidnega sevanja, ki se poznajo na telesu.
Profimedia

Prsni vsadki vzrok za razvoj raka?

Zadnje raziskave v Ameriki so razkrile, da vedno več žensk zboli za rakom ravno zaradi povečanja prsi. Od leta 2011 so odkrili okoli 500 obolelih. Rak se lahko sicer razvije na različnih predelih telesa, ne le na koži prsi, vpliva pa na imunski sistem bolnice. V materialu samega vsadka ni bilo večje razlike, so pa raziskovalci opazili, da se je rak v večini pojavil pri osebah, katerih vsadki niso imele gladke strukture. Zakaj do tega pride, še ni povsem jasno, a trenutno sumijo, da je vzrok za to zgolj dejstvo, da telo omenjen tujek po svoje zavrača. Bolj ko je prsni vsadek grob, več je možnosti za razvoj raka.

profimedia-0007407832.jpg
Prsni vsadki morda niso tako nedolžni.
Profimedia

Objavljeno v reviji Maja št. 4, 15. 2. 2019.