Skrivnosti dobrega videza Jennifer Lopez
20 nasvetov Jennifer Lopez o fitnesu in prehrani, ki jih je dobro vedeti
Čeprav je Jennifer Lopez stara 50 let, se lahko veliko mlajša dekleta marsikaj naučijo od nje. Njen življenjski slog je precej zdrav, Jennifer je pri prehrani in gibanju disciplinirana in zelo redko krši pravila, ki si jih je postavila. In ko jo pogledamo, kako vrhunsko je videti, kako skače in poje brez vidnega napora, lahko samo sklepamo, da njena načela vsekakor učinkujejo. Kakšna pa so njena zlata pravila za zdravo življenje?
Trebušnjaki so vsakodnevna rutina
Ne mine dan, da ne bi naredila vsaj treh serij po 50 trebušnjakov. Kljub številnim obveznostim ji vedno uspe najti nekaj minut, da opravi to vajo, ki je, kot pravi, odgovorna za njen popolno oblikovani trebuh.
Postavite si izziv
Jennifer in njen zaročenec Alex Rodriguez, nekdanji igralec bejzbola, si pogosto zastavljata desetdnevne izzive, med katerimi se odrečeta vsemu, kar redi. »Takrat ne pride v poštev nič, kar vsebuje veliko sladkorja ali ogljikovih hidratov,« pojasnjuje J. Lo.
Fotografirajte svoj napredek
Občasno fotografira svojo postavo, da lahko vidi napredek. Pravi, da jo ta trik motivira in ji daje moč, da še naprej trenira.
Ples ob drogu
O plesu ob drogu Jennifer pravi, da je to najboljša oblika treninga, ki jo je kdaj izkusila. Poleg kurjenja neverjetnega števila kalorij je takšna telovadba tudi zelo zabavna. V kinematografih je ravno na pohodu njen novi film, kriminalka Hustler, v katerem igra plesalko ob drogu, zato se je te zanimive veščine v zadnjem letu lotila resneje.
Izogiba se hrani, polni aditivov
Kolikor je le mogoče, se J. Lo poskuša izogniti živilom, ki vsebujejo rafiniran sladkor in druge dodatke. Ekološka hrana je eno od osnovnih pravil pri njeni prehrani, česar se drži.
Njena izbira je kava brez kofeina
Jennifer trdi, da že leta ni popila skodelice prave kave in da sploh ne uživa kofeina.
Alkoholu se je povsem odrekla. Skoraj povsem. Občasno si privošči kozarec vina, in to je vse.
Beljakovine so osnova njene prehrane
Jajca in meso sta njena najpogostejša izbira, saj se zaveda, kako dobro beljakovine vplivajo na telo, razvoj mišic, pa tudi na celotno zdravje.
Poiščite nekoga, ki vas bo podprl pri vadbi
Svojo strast do športa deli z zaročencem Alexom Rodriguezom, zato tudi pogosto hodita skupaj v telovadnico. Pravi, da je zelo pomembno imeti ob sebi nekoga, ki vas bo motiviral, ko se boste ustavili. »V paru se dela intenzivneje,« trdi Jennifer.
Redni obiski telovadnice
Jennifer redko zamudi trening. Obisk telovadnice, fitnesa ali kakšne druge vadbe vsaj trikrat na teden je zanjo nekaj povsem običajnega.
Ne pozabite na vaje za zadnjico
Skrivnost njene popolne zadnjice se skriva v napornih treningih. Če želite, da je vaša takšna kot njena, se lotite resne telesne vadbe, in vse bo dosegljivo. Tudi napeta in seksi ritka.
Zelo pomembna je hidracija telesa
Jennifer si prizadeva, da bi na dan spila vsaj dva litra vode, kadar naporno trenira, pa celo več.
Dan začne s smutijem
Prav vsako jutro je njena rutina ista: namesto kave spije zelenjavni ali sadni smuti, saj pravi, da jo tak napitek bolj zbudi kot kava. Pri zelenjavi in sadju ni izbirčna, v smuti zmeša tisto, kar ima trenutno v hladilniku.
Ob kosilu in večerji je obvezna solata
Trudi se, da je večina obroka narejena iz solate. »Zelenjava me nasiti,« zatrjuje seksi 50-letnica, »zato ob obroku zaužijem tudi manj druge hrane.«
Oreščki za prigrizek
Njena izbira za prigrizek je prgišče mandljev ali lešnikov. Oreščki jo nasitijo, pravi igralka, in zmanjšajo napade nenadne lakote med obroki.
Včasih se vseeno pregreši
Čeprav Jennifer živi zelo zdravo, je pod kožo kot vsi vseeno krvava. »Včasih si je dobro vzeti odmor tudi od zdravega načina življenja,« je pred kratkim rekla in priznala, da včasih tudi ona začuti potrebo po sladkem prigrizku. Takrat dovoli sama sebi, da poje sladoled ali čokoladico. In v tem neizmerno uživa.
Motivirajoča glasba
Težke vadbe je lažje obvladati z dobro glasbo. Jennifer svetuje, da si izberete svoje najljubše melodije in se odpravite naravnost v telovadnico.
Bodite potrpežljivi
Ne pričakujte, da bodo rezultati na vašem telesu vidni po enem tednu. Izguba teže zahteva čas, zato bodite potrpežljivi.
Bodite samozavestni
»Ne glede na kilograme, ki jih imate, se morate vedno dobro počutiti v svoji koži,« svetuje J. Lo. »Življenje je prekratko, da bi ga porabili za iskanje napak.« Če verjamete, da lahko svoje življenje spremenite na bolje in se odrečete slabim navadam, se bo to zgodilo. Le malo se je treba potruditi.
Poiščite čas zase
Vadite takrat, ko vam ustreza, ne glede na to, ali je to večer ali jutro. Za doseganje rezultatov ni ključen čas, ampak intenzivnost treninga.
profil
jl
star
