Redna telesna vadba prinaša več sreče kot denar
Z denarjem ne moremo kupiti sreče, z gibanjem pa si jo lahko ustvarimo.
Znanstveniki iz univerz Yale in Oxford so dokazali, da redna telesna vadba ljudi zares naredi srečne in psihično močnejše.
Posamezniki, ki so redno telovadili, so imeli na leto 18 "slabih dni" manj, kot tisti, ki tega ne počnejo. Prav tako, so "migajoči" imeli vsaj toliko srečnih dni v letu, kot tisti, ki so zaslužili več kot 25.000 dolarjev na leto.
"Razlika v psihičnem zdravju med tistimi, ki sodelujejo v kolektivnih športih in tistimi, ki sploh ne telovadijo, je enaka kot razlika med tistimi, ki imajo denar in tistimi, ki ga nimajo," pravi vodja raziskave, Sammi R. Chekroud iz Oxforda. "Pravzaprav je še večja," dodaja.
Telesno aktivnost že zelo dolgo povezujejo z zmanjšanim tveganjem za srčno-žilne bolezni, kapi in sladkorno boleznijo, šele v zadnjem času pa ugotavljajo tudi njen pomen za duševno zdravje.
Znanstveniki obeh univerz so v raziskavi zajeli podatke, pridobljene od več kot milijon odraslih oseb. Prišli so do zaključka, da kakršnakoli telesna aktivnost - od skrbi za otroke, gospodinjskih del, fitnesiranja, hoje, kolesarjenja itd. - pozitivno deluje na duševno zdravje.
Najbolj učinkoviti naj bi bili kolektivni športi. Seveda pa je pomembno tudi, da ne pretiravamo, so navedli v raziskavi, objavljeni v časopisu The Lancet Psychiatry.
Dovolj je že telovaditi trikrat na teden po 45 minut, da bi dosegli dobre rezultate.
Džoging
Vsakršno gibanje za možgane pomeni sprostitev in dober način za to, da na stres preprosto pozabite.
Džoging
