Preprosti jogijski gibi za vidno pomlajevanje obraza
Vaje za obraz lahko delamo kadarkoli, ko imamo čas, lahko je to zjutraj ali zvečer, večkrat ko opravljamo obrazne vaje, hitreje bomo opazili pomlajevalni učinek. Poleg tega, da obrazna joga izboljšuje proizvodnjo kolagena in daje koži sijaj, ta obrazna telovadba pomaga tudi pri uravnavanju hormona ščitnice, kar posledično vpliva na harmonijo našega metabolizma.
Čeprav imamo na obrazu 58 mišic, najpogosteje uporabljamo le osem mišic, ki so na jeziku. Zaradi neaktivnosti preostale mišice počasi atrofirajo, to pa vodi v pospešeno staranje, saj koža postane bolj mehka, mlahava in naš obraz dobi videz utrujenosti. Spodaj opisane vaje lahko delamo kjerkoli in kadarkoli, v kopalnici, v avtu, med čakanjem na sestanek .... vzelo nam bo le nekaj minut na dan, po dveh mesecih redne vadbe pa bomo na obrazu opazili vidne učinke te pomlajevalne terapije.
Vaje bodo še učinkovitejše, če bomo pozorni tudi na dihanje, med izvajanjem naj bo naš dih počasen in miren, dihajmo s trebuhom.
Proti vodoravnim črtam na čelu
Konice prstov položimo na vrh čela, pod črto las. Sprostimo obrazne mišice, s prsti dvignemo čelo in se sprostimo. Naredimo vsaj deset ponovitev.
Proti navpičnim gubam med obrvmi
Iztegnjene kazalce položimo na sredino obrvi. Trudimo se, da bi se namrščili, hkrati pa s kazalcema potisnemo obrvi na stran in tako ustvarimo upor čelnih mišic. Tudi to vajo ponovimo vsaj desetkrat.
Za napeto čelo
Položimo kazalce, upognjene v rahel lok, na obrvi. Obrvi dvignemo, s kazalcema pritisnemo na obrvi in jih utrdimo, potem pa obrvi potiskamo navzdol. Med potiskanjem obrvi štejemo do deset in potem popustimo. Ponovimo nekajkrat.
Za utrditev vek
Sredince položimo v notranji kotiček oči, kazalce pa na zunanji rob in kožo rahlo zategnemo. Pri tem hitro mežikamo z očmi, s prsti pa blokiramo premikanje kože okoli oči.
Za utrditev ličnic in čeljusti
Pri tej vaji je dobro, če se uležemo, najbolje kar na tla oziroma na trdo podlago. Ležimo na hrbtu in sprostimo mišice vsega telesa. Z vilicami skušamo večkrat neprekinjeno kolesariti z ene na drugo stran in nato v nasprotno smer. Usta odpremo v obliki velikega O, nato pa kotičke ustnic razširimo na stran, tako da ustnice stisnemo ob zobe. To vajo ponovimo večkrat in začutili bomo, kako vse obrazne mišice delujejo. Na koncu naredimo »podolgovat« obraz (jezik prilepimo proti bradi in pogledamo proti čelu). Poskušamo tak položaj obdržati vsaj deset sekund. Super je, če to vajo ponovimo večkrat. Po vaji ostanemo v ležečem položaju še nekaj minut, še vedno smo pozorni na dihanje.
Za svežino celega obraza
Če želimo svojemu obrazu povrniti svežino, je najbolje, da se postavimo na glavo, če zmoremo, ali pa v položaj sveče. Če nam ne prvi ne drugi telesni položaj ni domač, se postavimo v jogijski položaj narobe obrnjenega psa (ado mukha svanasana), ta ni tako težaven. Morda deluje smešno na prvi pogled, vendar gre pri tem za preprosto fizikalno pravilo. Če neka zadeva, v tem primeru koža na našem obrazu, toliko in toliko časa stoji pokonci, je logično, da nanjo vpliva tudi sila gravitacije. Izničimo to vlečenje sile navzdol, obrnimo vse na glavo in poglejmo svet iz druge perspektive. Naš obraz bo dobil novo energijo, kri se bo vrnila vanj in obrazne mišice bodo prisiljene premakniti svoj dolgotrajni položaj.
